Kai nuvažiuojate daug mylių dviračiu, tos ilgos valandos balne gali padėti apmokestinti jūsų sąnarius ir raumenis, kurie juos palaiko. Vienas iš būdų kovoti su tuo - prieš pradedant dviračių sporto sezoną, treniruotis patalpose.
Šis treniruočių planas stiprina dviratininko energijos šaltinį, šlaunų raumenis ir raumenų grupes viršutinėse kojose. Tai taip pat padidina ištvermę viršutinėse kūno vietose, kurios paprastai pavargsta, kai jūs nuvažiuojate prailgintą kelio mylią.
Čia yra trumpa bendroji kelionių dviračiais treniruotės apžvalga
Padidinkite kojų raumenų jėgą, suteikiančią dviratininkams jėgų įveikti kalvas ir įveikti priešpriešinius vėjus.
Sukurkite ištvermę kakle, pečiuose, rankose, riešuose ir rankose, taip pat keliuose - vietose, kuriose yra diskomfortas po ilgos jojimo dienos.
Pagerinkite pusiausvyrą atlikdami keletą pagrindinių pratimų; motociklininkai, turintys puikų pagrindinį stabilumą balne, gali nukreipti maksimalią energiją į dviračio maitinimą.
Palengvinkite savo širdies darbą. Šį pratimų planą papildykite įprastomis dviračių treniruotėmis, kuriose daug kalvų.
Prieš pradėdami rengti mokymo planą, pasitarkite su gydytoju arba atestuotu mokymo specialistu.
